Che cosa avere una dieta più sana di Natale di mescolandolo con alcuni dei migliori cibi anti-ossidanti per aiutarvi sottile naturalmente mentre godendo il calore di amici e familiari?
Qui di seguito troverete alcuni dei migliori cibi anti-ossidanti che possono facilmente confondersi con alcuni tucker festiva in modo da facilitare la vostra misura cintura venire il nuovo anno.
1. Blackberry e Granny Smith le mele
Natale non è solo circa il pudding di Natale a scaldarsi, più avrai qualcos'altro da offrire a coloro che tentano di gentilmente astenersi dal piuttosto ricco dopo cena stomaco riempitivo.
Perché non combinare con una bella mora e la torta di mele granny smith?
Le mele di Granny Smith rango 13 sul grafico ORAC (capacità di assorbimento radicale di ossigeno), registrando una massiccia 5'381 capacità antiossidante totale (TAC) per porzione.
More invece sono elencate più in alto senza ' 7 con 7'701 TAC una tazza.
Un doppio smacco di anti-ossidanti.
2. Piccoli fagioli rossi
Questo fagiolo piuttosto sottovalutato è infatti il più potente elemento antiossidante alimentare per porzione dimensione del pianeta.
Non essere ingannati da quella occidentale media in a credere l'acai berry o resveratrolo sono alcuni dei più potenti là fuori, come mentre forte - non appaiono nella top 20 secondo webmd.com.
Una mezza tazza di fagioli rossi piccoli registra un enorme TAC di 13'727, quindi perché non mimetizzarci questo al vostro assortimento veggie nel corso dei festeggiamenti.
3. Lamponi
Nuovamente il vostro dessert può variare, e lamponi rango 10 ° nella tabella ORAC.
È i chetoni in bacca che ora sono utilizzati in alcuni dei supplementi di perdita di peso più recenti quanto aiutano aumentare e moderare l'adiponectina che regola il metabolismo proteico.
In sostanza quindi chetoni attributo a un impulso naturale in quanto velocemente si brucia grasso mantenendo che voi sazi più dopo i pasti.
4. Le prugne
Prugne rango 9 e può essere consumato secco come uno spuntino o si può tentare una torta di Natale potare.
Questo è un altro 7'291 TAC per porzione.
5. Cranberries
Let's rinfrescarsi con qualche succo di mirtillo o anche qualche mirtillo in stile cocktail di Natale.
I mirtilli sono lassù a nessun 6 venendo a 8'983 TAC per ogni tazza.
6. Selvaggio mirtillo
Mai preparato una torta di mirtilli selvatici?
Il nastro azzurro Wild Blueberry Pie è un killer in Canada, e mentre il contenuto di pasticceria potrebbe confezione fuori le calorie, mirtilli selvatici andiamo un possente secondo il grafico ORAC, con 13'427 TAC una tazza.
7. Fragole
Un frutto meravigliosamente versatile con 5'938 TAC per ogni pasto, cheesecake alla fragola, Dolcecuore o succo di fragola fresca andrà un lungo cammino per abbassare i livelli di lipidi e aiuto svuotare l'intestino e il fegato delle tossine più ricche può indulgere in durante la pausa di Natale.
8. Noci pecan
Noci pecan o torta sarà un agente antiossidante nutrizionale quest'inverno, dove 1 oncia di noci pecan è uguale a 5'085 TAC.
9. Ciliegie
A no 15, ciliegie dolci può essere utilizzate in un assortimento di ricette, come brownies, torte, torte, crostate e anche gelati o sorbetti per l'opzione più sana.
10. Carciofi
Carciofi sono enormi per il cuore e apportino benefici di grande longevità.
Uno dei migliori modi per lavare il sistema di pulizia è di avere un tè carciofo prima di coricarsi.
Anche tremendo per la pelle si vede qui su modi per davvero detox e ripulire il sistema durante il periodo natalizio.
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Visitare: Bruciatori di grasso invernale
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