Ora non può essere il momento di parlare di mangiare sano; Dopo tutto ci stiamo attrezzando per la nostra annuali carboidrati ricco di comfort food frenesia alimentare. Ma in circa tempo un mese di saremo tutti sensazione piuttosto completo, piuttosto colpevole e disperatamente cercando di attenersi a tali risoluzioni di Capodanno! Perdere peso è una delle risoluzioni più popolare per fare nel nuovo anno - e uno dei più oh-così-facili da rompere. La maggior parte di noi che hanno provato, non è riuscito e provato di nuovo a perdere peso sarà ben consapevole del peggior nemico di slimmer aspiranti; il bug snacking. Secondo solo al comune raffreddore di virulenza, come con il freddo non non c'è alcuna cura conosciuta; o c'è?
Non c'è alcuna quantità di metodi per perdere peso e si può spendere un sacco di soldi per cattivi consigli. Il modo migliore per perdere peso è non mangiare abbastanza tanto e prendere un po' di sano esercizio. Dimenticate gli estremi - un panino al giorno e tre ore in palestra - essi ti ammazzo più veloce nel mangiare. Riduzione delle dimensioni della porzione e continuando a mangiare tre pasti sani al giorno, combinato con un po' di esercizio livello moderato ogni giorno può fare miracoli. Esercizio moderato livello include cose come 'camminata' - nessuna tassa di iscrizione costosa che per uno. Il problema di ridurre le dimensioni delle porzioni è che tende a favorire una maggiore incidenza di 'snack attacchi'. La buona notizia è che non tutti gli spuntini è male - e qui ci sono alcune alternative gustose, allettante.
• Frutta: ricco di calcio, potassio e tonnellate di vitamina C, albicocche secche sono un metodo di sopravvivenza essenziale snack attack. Mandorle vanno piuttosto bene con loro e sono ad alte contenuto di fibre e proteine e vitamina e.
• Frullati; frullati fatti in casa sono migliori. Succo di frutta è grande e come Coca-Cola contiene carichi di zucchero, quindi meglio evitate. Frullati, tuttavia contengono ingredienti sani come fibra oltre al conteggio verso le cinque essenziali al giorno - anche una grande opzione per i bambini.
• Cioccolato; Questo è fuori menu snacking per bene, naturalmente, non è vero? No, in realtà non. Cioccolato fondente contenente un'alta percentuale di cacao è effettivamente considerato buono per voi. È un'ottima fonte di antiossidanti e si crede di essere buono per ridurre la pressione arteriosa alta. Naturalmente ci sono alcune calorie coinvolti qui, quindi si tratta di battistrada con attenzione!
• Biltong; ora se non hai già scoperto questo, aggiungere l'esperienza alla vostra lista di risoluzione del nuovo anno. Biltong è uno snack di carne secca, tutta la strada dal Sud Africa. Il processo di reticolazione coinvolge aria e un sacco di deliziosi aromi e spezie; al 3% di grassi, proteine calorie 64 e 50% per 25 g che serve questo sono l'ad alta energia, snack di alto gusto di scelta per gli atleti, gli alpinisti e, in Sud Africa almeno, spettatori di Rugby.
Snacking non deve essere la campana a morte per le buone intenzioni del mese prossimo, ma sensata spuntini sani su frutta, noci, biltong, con l'occasionale al cioccolato, può aiutare a controllare l'appetito, ridurre le dimensioni delle porzioni e tenervi sulla strada giusta per il peso ideale, il nuovo si e un anno nuovo, più sano e più felice. Visita http://www.crugabiltong.co.uk/ per una vasta gamma di snack di biltong, che può essere acquistato on-line.
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