Quattro semplici modi per aggiungere più spinaci alla vostra dieta

Spinaci sono nutriente, relativamente poco costoso e facile da preparare. Qui ci sono quattro semplici modi per aggiungere più spinaci alla vostra dieta.

Spinaci possono essere utilizzato invece di lattuga per un'insalata più nutriente. Semplicemente sciacquare le foglie con acqua e poi strappare con le mani in pezzi di bite-size. Il sapore di spinaci è ben integrato con condimenti vinaigrette, mirtilli secchi, scaglie di mandorle tostate, cipolle a fette, pancetta si sbriciola, formaggi molli come la feta e capra e anche frutta come fragole e mandarini. Spinaci ha più fibre e vitamine di lattuga, così può stare bene mangiare insalata!

Un altro modo semplice per aggiungere gli spinaci per la vostra dieta è quello di fare un frullato verde. Fare un frullato è molto facile se avete un frullatore, basta aggiungere gli ingredienti fave e amalgamare bene. Coppie di spinaci particolarmente bene con il latte di mandorla, latte, vaniglia o yogurt greco, mirtilli congelati, lamponi congelati o banane mature. È possibile regolare la consistenza del vostro frullato con l'aggiunta di cubetti di ghiaccio o altro liquido. Frullati sono anche un ottimo posto per aggiungere integratori vitaminici come aromatizzato proteine in polvere o semi di lino, per un maggiore impatto nutrizionale.

Il terzo modo facile per aggiungere più spinaci alla vostra dieta è di gettarlo piatti che si stanno già facendo. Se si acquistano lo spinaci già lavati e insaccato, quindi letteralmente non aggiunge ulteriori passaggi per la tua cucina. Prova ad aggiungere un sottile strato di spinaci in vostra lasagna, o mettendo tritati e cotti gli spinaci in vostra zuppa di patate per aggiungere sapore e nutrizione ai vostri pasti fatti in casa.

Il quarto modo facile per aggiungere più spinaci alla vostra dieta è di cucinarlo e mangiarlo! Per cucinare gli spinaci, è possibile coprire con acqua salata e portare ad ebollizione. Dopo che l'acqua bolle, togliere gli spinaci dal fuoco e lasciate riposare per cinque minuti. Colare l'acqua fuori gli spinaci e poi condire con sale, pepe e un po' di burro o olio vegetale. Spinaci possono essere mangiato come un pasto con una fetta di pane di mais fatto in casa o utilizzati come un elemento delizioso lato per un altro pasto, come il polpettone.

Ora che avete quattro semplici modi per aggiungere più spinaci alla vostra dieta spero che si prenderà in considerazione l'aggiunta di questo alimento altamente nutriente, poco costoso e delizioso alla vostra dieta e quella della vostra famiglia. Godere e bon appetit!

Heather Boger ama mangiare spinaci, soprattutto nella sua semplice Quiche spinaci. Lei Blog suoi ricette semplici a thirtythreemom.com.